Yoga-Kurse
Eine Übungspraxis wird nur dann Erfolge zeigen,
wenn wir sie über einen längeren Zeitraum
ohne Unterbrechung beibehalten,
wenn sie von Vertrauen in den Weg und
von einem Interesse, das aus unserem Inneren erwächst
getragen wirdYoga Sutra
Das Schöne an der Yoga-Praxis ist, dass es keine Altersbegrenzung gibt. Man muss weder besonders sportlich, besonders gelenkig noch besonders ausdauernd sein. Übertriebener Ehrgeiz und Anstrengung, die über die individuellen Grenzen hinausgeht, sind bei Yoga fehl am Platz. Vielmehr geht es um Konzentration und Achtsamkeit in den Stellungen. Durch bewusstes Erleben lernt der Yoga-Praktizierende sich selbst besser kennen und findet mehr und mehr zu seiner Mitte.
Wann ist Vorsicht geboten?
Trotz der zahlreichen positiven Wirkungen der Yoga-Asanas ist bei bestimmten – vor allem akuten – Krankheitsbildern Vorsicht geboten:
Verkühlung (mit oder ohne Fieber): bei akuten Erkrankungen sollte kein Sport und somit auch keine Yoga-Asanas gemacht werden.
Bandscheibenprobleme: Grundsätzlich kann Yoga bei Rückenproblemen sowohl vorbeugend als auch regenerierend eingesetzt werden. Bei akuten und schwerwiegenden Bandscheibenvorfällen ist jedoch große Vorsicht geboten. In diesen Fällen sollte unbedingt, bevor(!) man mit den Yoga-Asanas beginnt, ärztlicher Rat eingeholt werden.
Bluthochdruck: Bei stark überhöhtem Blutdruck ist vor allem in den so genannten Umkehrstellungen (der Kopf befindet sich unterhalb des Herzens) Vorsicht geboten.
Ganz allgemein gilt es, bei der Praxis von Yoga-Asanas Achtsamkeit und Respekt gegenüber den Signalen des Körpers zu entwickeln, die eigenen Grenzen zu erkennen und sie auch zu respektieren. Es ist in Ordnung, sich in den Asanas zu fordern und so die Grenzen langsam und behutsam zu erweitern, es ist jedoch darauf zu achten, diese nicht zu überschreiten.
Aufbau der Kurseinheiten
- PRANA VIDYA (Atem- und Konzentrationstechniken und Meditation)
- ASANAS (Körperübungen)
- YOGA NIDRA - (Ententspannung - Meditation)
Was ist zum Yoga-Kurs mitzubringen?
- Decke (zum Zudecken in der Anfangs- und Endentspannung)
- Bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit gewährleistet und in der man sich wohl fühlt
Yogamatten und -hilfsmittel (Block, Gurt) sind vorhanden!
Noch ein Tipp: 2 – 3 Stunden vor der Yoga-Praxis sollten keine großen Mahlzeiten eingenommen werden, man sollte jedoch auch nicht hungrig zum Yoga kommen!
Wenn möglich VOR der Yoga-Praxis duschen und Zähne putzen!