Pilates - wird akuell nicht angeboten
Die Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele wurde durch den 1880 in Deutschland geborenen Joseph Hubertus Pilates entwickelt.
Pilates' Trainingsystem besteht aus ca. 500 verschiedenen Übungen, die sowohl am Boden als auch an speziellen Geräten ausgeführt werden. Nach seiner Auswanderung in die USA eröffnete Pilates bereits 1926 sein erstes Studio in New York City.
Die Übungen konzentrieren sich auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes und auf die Ausbildung von straffen und schlanken Extremitäten. Muskelaufbau und -straffung wird durch ein perfektes System von Muskelanspannung und -dehnung erreicht. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke wird gesteigert. Eine kontrollierte Atmung während der Übungen verbessert die Trainingsresultate und vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper. Die optimierten Bewegungs-muster, die während des Pilates-Trainings erlernt werden, werden in das tägliche Leben übernommen.
Im Gegensatz zu vielen anderen Trainings-Methoden, die vor allem eine Erhöhung des Muskel-
umfanges anstreben, zielt die Pilates-Methode auf den Aufbau von langen und schlanken Muskeln
ab. Oberstes Prinzip ist dabei der Aufbau der Muskulatur von innen nach außen.
Durch die Konzentration auf die exakte Ausführung wird das Körper-Bewusstsein deutlich gestärkt und man geht geistig entspannt und erfrischt aus dem Training.
Die sechs Pilates Prinzipien
- Bewegungsfluss
- Zentrierung
- Atmung
- Kontrolle
- Präzision
- Konzentration
Pilates Resultate
- kräftiges und stabiles Körperzentrum
- Stabilisierung der Lendenwirbelsäule durch Aktivierung der tiefen Lumbal-Muskulatur
- straffe und schlanke Muskulatur für den gesamten Körper
- weniger Haltungsprobleme
- anmutige Bewegungsweise
- verbessertes Körperbewusstsein
- weniger Muskelverspannungen
- mehr Ausgeglichenheit
- verbesserte Sauerstoff-Aufnahme
- Leistungssteigerungen bei anderen Fitness- und Sportarten (z.B. Tanz, Yoga, Jogging, Tennis)
Mehr Infos unter: www.fitnessonline.at