Power Yoga
Äußere Kraft - Innere Stärke
Power Yoga ist ein dynamisch-kraftvoller Hatha-Yogastil, begründet von Bryan Kest (USA). Charakteristisch für diesen Stil ist die harmonische Aneinanderreihung von einzelnen Asanas zu einer Sequenz, die in schneller Abfolge im Atemrhythmus geübt wird. Mitunter schweißtreibende Bewegungsabläufe (Ausdauer) wechseln mit gehaltenen Positionen (Kraft und Dehnung).
Power Yoga hebt das Energieniveau und macht fit. Während der Übung wird starke Hitze produziert, Muskeln, Organe, und das Nervensystem gereinigt und die Blutzirkulation angeregt. Durch die Praxis wird eine bewusste Körperwahrnehmung entwickelt, die Achtsamkeit richtet sich auf körperliche und emotionale Empfindungen, sowie auf die mentalen Vorgänge.
Power Yoga ist – manchmal harte – Arbeit mit und am Körper; es geht aber nicht primär darum gut auszusehen, sondern darum, sich gut zu fühlen. Kraft, Flexibilität und ästethische Aspekte sind ein (wenn auch wünschenswertes) Nebenprodukt; der Fokus liegt jedoch auf der Erzielung von innerer Stärke und Balance.
Die meisten sportlichen Übungen sind wettkampforientiert. Obwohl dies bei Yoga nicht der Fall ist, fordert er uns. Die Herausforderung betrifft in erster Linie unsere eigene Willenskraft. Es ist ein Wettkampf zwischen Geist und Körper. B.K.S Iyengar
Im Unterricht werden
- die fließenden Sequenzen geübt und so zunehmend verinnerlicht
- einzelne Asanas (Positionen) schwerpunktmäßig exakt erarbeitet und intensiv praktiziert
- die Atmung kontrolliert
- … am Ende der Einheit tief entspannt
Power Yoga bringt …
- Verbesserte Flexibilität - einen geschmeidigen Körper
- Training aller Muskelgruppen, insbesondere an Bauch, Beinen und Gesäß
- Muskelaufbau durch statische und dynamische Muskelkontraktion
- Training des Herz-Kreislauf-Systems (Ausdauer)
- Verbesserung der Körperspannung
- Straffung der Figur (Yoga Body)
- Abbau von Verspannungen
- Psychische und emotionale Balance
Die Asanas wurden über Jahrtausende entwickelt, um jeden Muskel, jeden Nerv und jede Drüse des Körpers zu trainieren. Sie sichern eine gute Körperverfassung, die stark und elastisch ist, ohne an Muskelkraft gebunden zu sein, und schützen den Körper vor Krankheiten. Müdigkeit wird abgebaut und Nerven beruhigt. Ihre wahre Bedeutung aber liegt in der Art, wie sie die Gedanken schulen und disziplinieren. B.K.S Iyengar
Mehr Infos unter: www.poweryoga.com
Bryan Kest über Power Yoga: Bryon Kest about Power Yoga
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