Atemübungen (Pranayamas)
Die bewusste Atmung ist ein erprobter Weg zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden.
Die innere Ausrichtung auf den Atem hilft, in der Gegenwart zu leben und uns und unsere Umgebung umfassender wahrzunehmen.
Bewusstes Atmen ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Thich Nhat Hanh
Die Atmung ist das Bindeglied zwischen Geist und Körper, und hat somit ganz entscheidenden Einfluss auf unser geistig-seelisches Wohlbefinden.
Mit speziellen Atemübungen wird im Yoga die geistige und energetische Struktur des Menschen positiv beeinflusst.
Dies bewirkt bei regelmäßiger Übung:
- zunehmende Konzentrationsfähigkeit - Der Geist wird klar, scharf und konzentriert.
- Unabhängigkeit von äußeren Faktoren - Die Quelle von Harmonie und Zufriedenheit liegt in und nicht außerhalb des Menschen.
- Mehr Willensstärke - Ausdauer und innere Stärke werden deutlich erhöht.
- Ausgeglichener Gefühlszustand – Man steht zunehmend „über den Dingen“.
- Erhöhung des Energieniveaus - Die Lebensqualität, die Gesundheit auf geistiger und psychischer Ebene sowie ein stabiles Selbstbewusstsein und innere Kraft nehmen zu.
Paul Arjuna Nathschläger schreibt in seinem Buch, Yoga für den Alltag: "Die Menge und die Bewegung von Prana in uns bestimmt unser Leben. Unser Denken, unser Fühlen, die Weise, wie wir uns selbst und die Welt um uns wahrnehmen, ist eine Wirkung des Prana. Prana ist die Ursache, unser Denken, unser Fühlen und unser Handeln ist die Wirkung. Yoga sagt, dass wir unser Prana verändern können. Wenn wir unser Prana verändern können, so können wir auch unsere Welt verändern."
Neben den systematisch durchgeführten Atemübungen (Pranayama), sollte man auch im Alltag folgende Aspekte achten:
- Atme durch die Nase
- Atme langsam
- Atme gleichmäßig
- Atme in den Bauch
- Verbringe viel Zeit im Freien
- Körperstellungen (Asanas)
- Yoga-Ernährung
- Atemübungen (Pranayamas)
- Entspannung und Meditation
- Die Kraft der Gedanken
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