Entspannung und Meditation
Es gibt etwas, das gehegt und regelmäßig geübt, zu tiefer geistiger Klarheit führt. Es bringt Frieden, Aufmerksamkeit und klare Einsicht, Vision und Wissen, lässt uns glücklich im Hier und Heute leben, auf dem Höhepunkt wacher Weisheit.
Und was ist dieses Etwas? Es ist die Aufmerksamkeit, die im Zentrum unseres Körpers ruht.Buddha (um 563 – 483 v. Chr.)
Meditation ist der Kern des Yoga, sein wichtigstes Werkzeug und sein höchstes Ziel!
Alle Yoga-Wege (Raja Yoga, Hatha Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga und Bhakti Yoga) zielen letztendlich auf die Meditation ab. Alles, was im yogischen Sinne getan wird, wird meditativ getan, sei es das Essen, das Üben von Asanas oder Pranayama oder das Handeln im Alltag. Die Meditation krönt alle Yogatechniken und –wege.
Wir alle brauchen einen ruhenden Pol in unserem Leben, gerade an besonders hektischen Tagen. In der Meditation kann man diese Ruhe finden. Die Meditation ist eine ganz persönliche Reise. Vor allem zu Beginn dieser Reise, ist die Anleitung durch einen erfahrenen Yogalehrer bzw. das Meditieren in der Gruppe sehr hilfreich.
Wenn du stille wirst,
ist dir geholfen. Johann Wolfgang von Goethe
Was ist Meditation?
Meditation ist ein Zustand vollkommener Klarheit und Bewusstheit. Meditation bedeutet nicht in Trance zu fallen! Meditation ist auch nicht Autosuggestion und Visualisierung. Diese Techniken sind zwar im Zuge der Vorbereitung und der Übung der Meditation hilfreiche Werkzeuge, um den Geist zu kontrollieren und zu konzentrieren, es sind jedoch keine Meditationsübungen im engeren Sinn.
Meditation ist auch nicht ein bloßes Sitzen mit geschlossen Augen und Tagträumen bzw. Nachgrübeln über dies oder jenes.
Bei der Meditation bringt man den Geist vollkommen zur Ruhe, dies geschieht einerseits indem man den Geist auf ein Konzentrationsobjekt (meist die Atmung oder ein Mantra) bündelt und anderseits den Geist beobachtet. Woher kommen welche Gedanken? Man versucht diese Gedanken als etwas von einem Getrenntes zu erkennen und weiterziehen zu lassen. Durch beständiges Üben kommt der Geist letztendlich zu vollkommener Ruhe und ein Gefühl von tiefem Frieden entsteht!
Yoga Nidra
Paramahansa Satyananda Saraswati hat eine spezielle Meditationstechnik aus der tantrischen Lehre entwickelt. Es ist Yoga Nidra, der bewusste oder dynamische Schlaf. Bei dieser Übung wird über gezielt und systematisch durchgeführte Körperwahrnehmung die Körper-Geist-Verbindung geschult und so ein tief entspannter Zustand, auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene erreicht. Mehr Infos ...
Der entspannte Mensch
kann mehr und bessere Arbeit leisten,
hat mehr Lebensfreude,
braucht weniger Schlaf und
hat bessere Beziehungen zu anderen Menschen.Die Fähigkeit zu entspannen
kann dein ganzes Leben positiv verändern.Paramahansa Satyananda
- Körperstellungen (Asanas)
- Yoga-Ernährung
- Atemübungen (Pranayamas)
- Entspannung und Meditation
- Die Kraft der Gedanken
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