Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes körperliches und geistiges Training, die Wirkungen beschränken sich daher nicht nur auf den physischen Bereich (den Körper) sondern umfassen vielmehr auch den psychisch-mentalen Bereich (Gedanken und Gefühle) des Menschen.

Gesundheitlich-körperliche Wirkungen

• Kräftigung der gesamten Muskulatur
• Mehr Flexibilität und Beweglichkeit
• Vorbeugung gegen Rückenprobleme
• Verbesserung von Koordination und Gleichgewichtssinn
• Vertiefung der Atmung
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verbesserung der Funktion der inneren Organe
• Stimulierung und Harmonisierung des endokrinen Drüsensystems

Geistig-psychische Wirkungen

• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• Verbesserung des Körper- und Selbstbewusstseins
• Stressabbau und die Fähigkeit zu tiefer Entspannung
• Mit fortschreitender Übungspraxis: tiefe innere Zufriedenheit

Swami Sivananda über die Heilwirkung der Yoga-Asanas:

„Asanas halten die Muskeln geschmeidig und die Wirbelsäule elastisch, verbessern geistige Fähigkeiten und entwickeln die Lungenkapazität, sie stärken die inneren Organe und schenken Langlebigkeit. Durch die Übung von Yoga-Asanas wird das Blut mit viel Sauerstoff angereichert und die Anhäufung von venösem Blut wird gestoppt. Der Körper wird mit einem großen Maß an Energie erfüllt. Die Gehirnzentren und das Rückenmark werden gestärkt und belebt. Das Gedächtnis wird verbessert und der Verstand geschärft. Intuition wird entwickelt.

Die Praxis der Asanas festigt das Gleichgewicht im Körper und garantiert auch geistige Ausgeglichenheit. Yoga-Asanas tragen zur Entspannung des Körpers bei, so dass nervliche Anspannungen aufgelöst werden können.

Die Asana-Praxis beseitigt Krankheiten und macht den Körper leicht, fest und stabil.“